养生在于日常,有什么养生可每日都做呢?常老师根据经验及古大德修行的状态给大家做一个养生总结。

老龄化社会大家都很重视健康,谁都不希望年纪大了一身病痛,祈盼到九十岁甚至一百岁仍能健步如飞。

生活中公开的秘密,但没几个人能做到!

只要平常注重养生可在一定程度上达到这种状态,在《黄帝内经》中所言最好能活到天年(120岁),或者活到茶寿(108岁),次之期颐之年(100岁)也行。

除了每日营养吃足,摄入一定的维生素、矿物质之外,还需健身(练体型的叫健体)。真正的健身指的是身心都健,而心态的调整建议读高尚、精品艺术类或哲学类书籍、抑或宗教类的书(如佛经、道家经典等)。

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如何养生

除心态上的调整,身体上如何正确养生?常老师建议如下做法:

起床后静坐3-5分钟,先把元气回收一下然后上厕所,在上厕所或之后可放轻松欢快的音乐。在听音乐时睁开眼睛,让眼珠子顺转36下、逆转36下,这叫“活眼”,让眼珠盘活。

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在刚睡醒后眼睛容易显得“发死”,可能呆一会又犯困,让整个人看着没有精神,所以需要活眼。

曾国藩曾说过“一身精神具乎两目”,所以眼睛在睁开的时候必须透着神光,不能让眼神发散没有精神,所以早晨的活眼很重要。

吃早饭的时候建议叩齿36下,天罡之数,这是道家建议的,叩齿是活动牙齿的同时健骨养肾。吃完中饭后建议午休半小时,若没有午休条件可静坐半小时或打坐半小时。

打坐尽量五心向天,要求呼吸自然匀称,不要刻意深呼吸。

下午3-5点建议抻筋拉骨,申时膀胱经当令多抻筋对寿命有好处能长寿。

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吃完晚饭后百步走,建议慢走散步,有助于消化也是养生的一种。接着在子时之前(十点左右)可准备入眠睡觉,在睡觉之前常老师建议大家做一件事:咽唾沫,此方法有助于睡眠。

咽唾沫正确方法:坐在床上或垫上,舌尖顶住上颚、提肛缩肾,咕嘟出一口唾沫,然后含在嘴里半分钟左右,再吞咽下去这叫含丹。

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