7月17日,是入伏的第一天,就是常说的进入了“三伏天”。“三伏”指初伏、中伏和末伏:入伏就是初伏的第一天,其推算方法就是夏至以后的第3个“庚”日为初伏第一天,即7月17日至7月26日,为10天;

第4个庚日为中伏第一天,即7月27日至8月15日,为20天;

立秋后的第1个庚日为末伏的第一天,8月16日至8月25日,为10天;

阴阳养生之道:入伏我们需要做些什么?

今年伏天共计40天。

伏天的特点就是天气高温、多雨、高湿,人体极易产生疲劳,人体抵抗力下降。这是因为脾胃为后天之本,其运化功能最易受到伤害,所以,伏天重在除湿、健脾胃。

保护脾胃首先就要减少它的负担,避免过度思虑,饮食要清淡好消化。食欲不好可多食粥,薏米、小豆、粳米、小米等都有祛湿健脾的功效。脾胃最怕寒凉,不要贪食冷饮,避免过用空调,还要注意饮食的新鲜和卫生,否则极易引起腹泻。

湿气重也会伤心,加上汗为心液,应避免过度出汗的运动,以减轻心脏负担。可吃些绿豆,喝点绿茶。

另外也要注意养肾,多吃新鲜水果、蔬菜,出汗和运动后注意补充水。保证睡眠充足,不要熬夜。

可经常按摩:

阴陵泉穴(小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷处)、

三阴交(小腿内侧,足内踝尖上3寸四横指处)、

足三里(外膝眼下四横指、胫骨边缘处,可健脾胃,有助于运化体内水湿)、

关元穴(肚脐下3寸四横指处)、神阙穴(肚脐处)委中穴(腿窝中心处)。

平时多点按敲揉均可,如湿气重,体质差,用艾灸效果更好。

当然,最重要的还是在于保持良好的心态,凡事看淡些,若无闲事在心头,便是人间好时节!

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